5 ошибок в жиме лежа

5 ошибок в жиме лежа

Сегодня рассмотрим 5 ошибок в жиме лежа, не совсем привычных, но распространенных

Какое упражнение самое популярное в спортзале? Правильно, жим лежа! Рассмотрим не совсем обычные 5 ошибок в жиме лежа.

Жим лежа – основное упражнение для развития плечевого пояса, груди, спины. Ну в общем основное упражнение для вашей визитной карточки.

И,вроде бы, уже на сто раз все про жим лежа сказано и пересказано. Да и экспертов в жиме немерено развелось. У каждого свои прибабахи, техника…а вот ошибки у всех одинаковое.

(далее…)

Майка для жима лежа

Майка для жима лежа

В мою спортивную эпоху было всего одна майка для жима лежа – старый добрый тонкий однослойный INZER. Купить ее можно было примерно за 200 баксов и только на соревнованиях за границей. Майку приобретали одну на всех и передавали по наследству при переходе в более тяжелую категорию. Либо, если ты толстел не очень сильно – майка «росла» вместе с тобой. В 90-е каждый уважающий себя жимовик владел искусством ушивания рукавов и «стрелок». Да и вообще многими искусствами.

(далее…)

Техника жима лежа

Техника жима лежа

техника жима лежаТехника жима лежа, поговорим о ней

Зачем же нужна техника жима лежа. Ведь все мы умеем жать. Вроде как лег на лавку, взял штангу и сгибай-разгибай руки. Все да не все.

Жим лежа входит в число самых распространенных упражнений в спорте. Его используют для развития всех функциональных качеств: силы, выносливости, скорости. Жим  прорабатывает максимальное количество мышц в организме – грудные, трицепс, дельтовидные. Как стабилизаторы работают бицепс, спина, трапеция, даже ноги.Вариантов выполнения существует великое множество – можно менять угол наклона, хват, амплитуду, скорость.

(далее…)