Питание после тренировки

Питание после тренировки

Правильное питание после тренировки

питание после тренировкиВ этой,вечной,как мир теме очень много разногласий. Но большинство спортсменов все таки поддерживают, что питание после тренировки, а тем более правильное питание после тренировки значительно улучшают результат.Остается только подробно во всем разобраться, чтобы можно было точно знать, что можно, а что нет.

Почему конкретно лучше принимать пищу, чем принимать. И если принимать, то какую. Постараемся разобраться.

(далее…)

Программа тренировок для начинающих 3 раза в неделю

Программа тренировок для начинающих 3 раза в неделю

Зачем вообще нужна программа тренировок?

У большинства программа тренировок откладывается  с понедельника. Потом со следующего. И еще со следующего. В итоге, товарищи, скоро Новый год и самое время начать тренироваться.

Попадая в спортзал, люди с удивлением понимают, что они ничего в этом не понимают. То есть ругать футбольную сборную это одно, а даже просто зайти в спортзал и размяться — совершенно другое.

Тут есть два варианта развития событий исходя из ваших целей.
1.Использовать зал как способ психологической разгрузки, общения и отдыха от жены,детей и собаки.
2.Действительно серьезно подойти к этому вопросу, сформировать цель и потихоньку к ней идти.

Обе цели достойны уважения, но мы поговорим про вторую. Так как для меня лично,спортзал это очень серьезно.

(далее…)

Тяга вертикального блока

Тяга вертикального блока

 

тяга вертикального блока1Тяга вертикального блока-как делать правильно

Ты еще не умеешь подтягиваться? Не беда. Сегодня мы запиливаем статью про тяга вертикального блока.

Хотя я никогда не понимала фразу «не умею подтягиваться», или «не умею отжиматься на брусьях». Силы не хватает-вот и не умеешь, всегда думала я. Ну вот в общем то на этот случай и придумали тягу вертикального блока, чтобы хоть как-то проработать чахлые мышцы спины и рук.

Почему-то все мужчины хотят красивые, очерченные мышцы груди. И качают их и качают, без сна и отдыха, часто в ущерб всему остальному. Ну ладно, еще качают бицуню и иногда трапецию. И потом по залу ходят такие сутулые крутые пацанчики с плечиками вперед.

(далее…)