Нужны ли бинты в пауэрлифтинге

бинты в пауэрлифтингеВ этой статье мы опустим разбор полетов про нужность и ненужность такой штуки как бинты  в  пауэрлифтинге. Допустим, они нужны и точка.

Я бы не стала сразу минусовать китайский ширпотреб, как все с ужасом рекомендуют. Хочу напомнить, что живы в моей памяти воспоминания из прошлого, когда мастеров делали с эластичными аптечными бинтами «мэйд ин раша». Поэтому при тренировках с легкими весами, тренировках на большое количество повторений, да и просто при системах тренинга, когда упор не на присед, можно использовать китайские дешевые бинты. Я сама такими пользуюсь при приседе до 120 кг. Первоначальная задача бинтов — это защита коленного сустава от травм.

Но мы живем в интересное время, правда? Комбезы, майки и прочие «лифтерские» прибамбасы. Ну и жесткие, эластичные бинты, дающие прибавку результата в приседе, а некоторым и в тяге. Все, что нас не раздавит, сделает нас сильнее! Поэтому терпим, плачем, но наматываем. Используем каждый разрешенный сантиметр. Ведь правилами IPF длинна бинтов ограничена двумя метрами, ширина намотки 30 сантиметрами, причем это по 15 сантиметров от коленной чашечки.

binty-v-pauerliftinge 2Но, чтобы намотать, надо сначала смотать. Неожиданно, правда? Но смотать не просто вальяжно в огромный рулон. Смотать надо правильно. Жестко и в натяг. Хорошо, что в некоторых нормальных качалках есть машинки для бинтов. Если вы видели мясорубку, приделанную к стене – это она. Но в дорогих и современных фитнесс клубах такого счастья нет. Как, собственно, и нормальных «приседунов». Но если вдруг есть, то моя статья для вас.

Сматываем бинты

Способ №1 – продеваем бинт в прорезь машинки и крутим ручку, второй рукой натягиваем бинт. Получается такой плотный рулон.

Способ №2 – скручиваем бинт на колене, в натяжечку. Получается тоже красивый рулончик, дополнительно прорабатываются предплечья. А нефиг просто так отдыхать по 10 минут между подходами.

Наматываем бинты

В положении сидя ногу вытягиваем прямо, она напряжена в колене от начала намотки и до конца. Я бинтовала обе ноги по часовой стрелке. Пробовала мотать в разные стороны каждую ногу, типа так колени лучше упираются. Ну, скажем так, геморроя много, а толку мало. Поэтому, если правша – мотаем по часовой, левша – против. 10 лет в сборной, поверьте, все мотают в одну сторону.

binty-v-pauerliftinge 3Мотать начинаем сверху от каплевидной, в сильный натяг, вверх, по перекрывающей спирали. Когда дошли до верхней точки, делаем первую часть креста через чашечку вниз. Снизу так же вверх по перекрывающей спирали. Примерно 4 мотка. И вторую часть креста через чашечку вниз. По сути, крест – самая важная часть намотки. Хотя, положа руку на сердце, чемпионы приседали и со спиралью, да и вообще кто во что горазд.Есть вариант — елочка, как на фото. Но все-таки крест — это идеально.

Конечно, на соревнованиях, на проходках, бинтами занимается тренер или выводящий коллега, так удобнее, так менее энергозатратнее. Но большинство приседаний в своей жизни ты обслуживаешь сам.  Ну и вообще бинты, приседания – это круто, это настоящий пауэрлифтинг.

Да прибудет с Вами сила!

Как выбрать бинты для приседаний